Buenos Aires - - 2020 十一月 29

人们 健康与美学 你不吃晚饭减肥吗?错误!

你不吃晚饭减肥吗?错误!

晚餐和早餐一样重要。不要跳过它!

健康与美学

这里是很大的存在怀疑,许多阿根廷人有和可怕的信念,你必须吃一个非常小的一部分,甚至直接不吃晚饭。“这就是脂肪丢失的方式,” “这就是你减肥的方式。”错误。

我的名字是 Florencia Godoy,我不仅涉及营养领域,而且还涉及运动训练,这两个领域的补充,因此,无论运动员的目标是什么,他们的生物要求和目标都得到成功和有效的满足。

回到这一点,晚餐就像当天的任何其他餐点一样,事实上它与早餐一样重要。在夜间睡眠是当有增加的合成代谢 (恢复和增长的肌肉纤维),睡眠不是停止燃烧热量的代名词,我美丽的人。相反,一个良好的平衡晚餐将避免焦虑,并给你一个良好的睡眠,这也将导致良好的肌肉恢复。你不会在凌晨 2 点起床,想啄做了什么,或者我们一直在冰箱门休眠的甜蜜事情。那么吃什么?

让我们开始与蔬菜的一部分,因为它建议消耗他们在至少三餐一天:他们淬火食欲,不带来大量的卡路里。让我们保持蛋白质,这是几个小时的睡眠,所以我们需要缓慢的吸收蛋白质,比如鸡肉,鱼或肉。这可以防止在夜间分解代谢(肌肉质量的破坏)。然后,我们继续与健康的脂肪,其中最常用的例子是橄榄油和鳄梨。和很多的恐惧:复杂的碳水化合物,如马铃薯,大米,红薯,扁豆,藜麦,其中许多。我们晚上可以吃吗?清楚!如果维持适度的卡路里短缺,体重可能会减少,如果它们分布良好,它们可以包括在所有日常餐食中。问题是,当我们吃米兰酱和有更多的泥比菜.

关键是标准和适度,以及意志和心理力量,你需要明白,健康饮食不是禁止食物,而是学习和控制部分大小。没有食物,“脂肪” 或沙拉,“减肥”,拿出他们的头。一个真正健康的饮食是多样的,充满了色彩。玩的菜,找到想法,并把电池。照顾你的身体,这是你永远拥有的唯一容器。现在,你要吃什么晚餐?

发布日期: 12/02/2019

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通过: Lorena 12 二月, 2019

Y yo creía que papá . Arroz de noche no se podía comer ? gracias por el aporte....muy linda nota!

通过: CarrSp @ BeautySpectator 12 二月, 2019

Muy buen artículo ¡queremos más consejos de salud! Hoy en dia es muy importante concientizar a las personas, y lo mas importante EDUCAR.

通过: Nadia 13 二月, 2019

Muy buena nota y de aprendizaje. . ?

通过: FlorenciaGodoy 25 二月, 2019

¡Lo haré! Y coincido con vos, no es díficil ni imposible. ¡Todo se puede!

通过: FlorenciaGodoy 25 二月, 2019

Es una falsa y pésima creencia, yo también lo creí al comienzo cuando escaseaba mi información. La ignorancia en el tema nos obliga a creer a personas que están dentro de todo "bien" físicamente y aprendemos MAL. ¡Vamos a difundir la realidad y la buena información Lore!

通过: FlorenciaGodoy 25 二月, 2019

¡REeduquemos la alimentación que tanto hace falta!¡Gracias Car!

通过: FlorenciaGodoy 25 二月, 2019

¡Gracias Nadia!

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