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7 dicas para atividades ao ar livre no inverno

Se você tomar as seguintes precauções, nada deve impedi-lo de passar tempo ao ar livre na estação mais fria.

Turismo
7 consejos para realizar actividades outdoor

Para os amantes do ar livre, o frio não é um obstáculo. No entanto, é necessário tomar algumas precauções quando as temperaturas caem. Deixamos-lhe algumas dicas para desfrutar de atividades ao ar livre no inverno.

  1.  Prevenir: Planeje todas as roupas que você precisará durante e após a atividade.
  2.  Hidratar : Com frio, a sensação de sede diminui e você é mais propensos a sofrer desidratação. É importante que você esteja atento para reabastecer os líquidos que você está perdendo na atividade.
  3.  Cuide dos seus pés:  Se eles se molharem, é provável que você fique frio ou ferido. Use calças térmicas e calçado isolante.
  4.  Se você cair na água:  Se a temperatura estiver abaixo de 15°, é melhor ficar parado e esperar por ajuda. O corpo precisa conservar toda a energia, por isso é perigoso tentar nadar até a costa.
  5.  Use roupas isolantes : Para alguns esportes, é melhor usar neoprene ou qualquer tecido isolante para ajudar o corpo a manter a temperatura.
  6.  Comece a correr na frente do vento e acabe com ele atrás:  O resfriamento é maior quando estamos cansados; diminui o ritmo de corrida e, portanto, a produção de calor.
  7.  Vá em torno de lugares povoados:  É sempre melhor fazer atividades ao ar livre no inverno perto de outras pessoas. Nunca se sabe quando pode ser necessária ajuda.

Data de publicação: 12/05/2019

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