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Tudo o que você precisa saber sobre agrupamentos

Se você está em uma dieta ou não, é muito importante ter o hábito de fazer colações.

Saúde e Estética
De acordo com o dicionário, quando falamos de agrupamento, temos que nos referir a um diploma universitário ou a uma refeição? O que vou falar hoje é sobre comida. Primeiro de tudo, quero deixar claro que você está em uma dieta ou não, é muito importante ter o hábito de fazer lanches: estamos satisfeitos, evitamos ficar com muita fome para as refeições e não ficamos fora de controle quando chegamos ao almoço ou ao jantar. Todos nós temos que fazê-las, desde crianças em idade escolar até adultos. Tomo os trabalhadores como exemplo. As organizações internacionais têm uma grande preocupação por eles, pela vida acelerada e estressada que sofrem, pela natureza sedentária de suas vidas e pela falta de atividade física. Se eles também fumam, o desempenho e a produtividade podem estar em declínio como resultado do excesso de peso e obesidade. Sei que em muitas empresas se preocupam com a saúde de seus funcionários (fui consultado sobre o assunto). Na maioria dos casos, eles nos consultam para dar aos seus funcionários um certo bem-estar e conforto no local de trabalho. Há casos particulares em que surgem certas dificuldades, mas o trabalhador também deve ser ensinado sobre hábitos saudáveis. Um bom plano alimentar deve ter desjejum  (falamos sobre o assunto, lembra?), almoço, lanche e jantar. Mas, além disso, deve ter dois agrupamentos, um no meio da manhã e o outro no meio da tarde. Eles são muito importantes, eu sempre peço aos meus pacientes para tentar fazê-los porque passar muito tempo sem comer nada não é bom. Além disso, fazendo-os contribuir com nutrientes e energia para os nossos dias. Os corantes devem incluir frutas, iogurte (com ou sem cereais), gelatina e outros alimentos ricos em fibras com baixo teor de gordura. Também seria bom se aproveitássemos o momento para pausar e desconectar por um tempo. Fazer as colações está começando a ter um bom hábito alimentar. Tal como acontece com o pequeno-almoço, isto é educação alimentar. Aqui estão alguns exemplos de lanches saudáveis (que podem ser levados para a escola ou trabalho):
  • Iogurte ou copo de leite desnatado
  • Frutas: maçã, banana, tangerina
  • Legumes: aipo, cenoura, tomate
  • Ovo duro
  • Nozes: nozes, amêndoas, amendoim
Vamos tentar começar a criar lentamente o hábito de agrupamento. Os benefícios são segurados. Sei que colocá-lo em prática não é uma tarefa fácil: o segredo é como se organizar. Finalmente, vamos definir colações não saudáveis: qualquer alimento ou cuja quantidade exceda significativamente a necessidade diária de calorias, favorecendo assim o desenvolvimento de sobrepeso e obesidade.

Data de publicação: 30/11/2018

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Comentários


Por: Laura 03 dezembro, 2018

Gracias Lili! Cómo siempre ?

Por: Rosa Chacel 04 dezembro, 2018

Muy interesante el post, no lo sabía.

Por: Lic Liliana Almeida 17 dezembro, 2018

En respuesta a

Gracias Rosa!!!

Por: Lic Liliana Almeida 17 dezembro, 2018

En respuesta a

Gracias Rosa

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Comentários

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