Tips de alimentación en tiempos de COVID

La alimentación en ningún caso va evitar y menos curar al tan temido COVID 19 o cualquier otra infección. Pero estamos más protegidos si nos alimentamos bien. También es recomendable la ingesta periódica de vitamina C.

Podemos dar algunas recomendaciones de alimentación y nutrición para estos momentos de COVID.

Entre ellas:

1. Tomar líquidos es muy importante, principalmente sintiendo sed o sin sensación de la misma. Debemos mantener una muy buena hidratación. En especial nuestros adultos mayores.
2. Comer frutas y verduras de estación, entre 4 a 5 raciones diarias. 3 raciones de frutas al día y 2 de hortalizas.
3. Consumir productos integrales y legumbres: pan integral, arroz integral. Las legumbres en un buen guiso, tratando de incluir verduras en las preparaciones.
4. Algunos productos lácteos: leches y yogures, bajos en grasa.
5. Carnes entre 3 o 4 veces a la semana. Entre carne de vaca, pescado y aves. Huevos 3 o 4 veces a la semana.
6. Frutos secos como nueces, almendras y avellanas. Semillas de chía, sésamo y aceite de oliva.
7. Evitemos la comida rápida o las precocidas. Ellas no forman parte de una alimentación saludable.
8. Busquemos la manera de hacer actividad física.

Al virus no solo lo enfrentamos con precaución y aislamiento.