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¿Tenés hambre?

Alguna vez pensaste si lo que sentís, ¿es hambre real o hambre emocional? Hoy quiero contarte la diferencia.

Salud y Estética
Hambre

Quiero que hablemos sobre tipos de hambre y contarte la diferencia entre hambre real o fisiológico y el hambre emocional o ansiedad.

Te cuento un poco; el hambre real es cuando comemos por necesidad, es para cargar de energía a nuestro organismo. El hambre emocional es cuando comemos por impulso, según nuestro estado de ánimo, y ello dependerá de si estamos contentos, tristes, angustiados, enojados, o si estamos ansiosos, aburridos etc, etc, etc...

Para poder darnos cuenta cuál de los dos hambres estamos sintiendo, las sensaciones son distintas, el hambre real o llamado fisiológico se localiza en la boca del estómago, el hambre emocional no es fácil de distinguir, pero la sensación la encontramos más arriba del estómago, casi a la altura de nuestro cuello.

El hambre real, lo podemos manejar con cualquier alimento, es en progreso y luego de comer nos encontramos satisfechos.

En cambio el hambre emocional nos lleva a comer de manera impulsiva, (¡queremos poner la heladera dentro de un pan!). Siempre lo hacemos eligiendo alimentos calóricos, además que no tienen valor nutricional, y solo lo hacemos pensando que va a calmar el conflicto por el que estamos atravesando.

Muchos pacientes me preguntan, ¿cómo me doy cuenta, que hambre siento? Por lo general el hambre emocional o ansiedad, nos lleva a comer alimentos súper calóricos, ultraprocesados, generalmente azúcares y aparece de repente, como para llenar un vacío rápidamente. Nunca nos pide una fruta, una ensalada,...olvídate de comida saludable.

 

comida saludable

 

Por eso te ofrezco que conozcas cómo trabajo, te enseño a alimentarte de manera saludable y consciente, con técnicas de Mindfulnes.

Yo no hablo de dietas, hablo de programa de alimentación.

A mis pacientes los acompaño en el proceso de descenso de peso, descubriendo qué emociones los impulsan a comer, cómo, cuándo y para qué comemos.

En cuanto a la alimentación los oriento nutricionalmente. Y en cuanto a las emociones, los ayudo a comprenderlas y saber cómo manejarlas. Para ello, utilizo técnicas del mindfulnes, atención plena, aplicadas a la alimentación. Este programa llamado, Mindfuleating, nos enseña a redescubrir la relación sana con los alimentos.

 

Te invito a que me escribas - lili22@live.com.ar-  o me visites en mis redes (aquí o aquí)  así te cuento un poco más, y puedo darte herramientas para ayudarte.

 

 

Imágenes: Freepik

Fecha de Publicación: 03/09/2021

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