Buenos Aires - - Miércoles 21 De Octubre

Home Gente Salud y Estética ¿Qué significa comer sano?

¿Qué significa comer sano?

Para mantener nuestro cuerpo en forma saludable debemos comer de manera razonable y tener un equilibrio entre los distintos nutrientes.

Salud y Estética

Para mantener nuestro cuerpo en forma saludable debemos comer de manera razonable (lo justo) y tener un equilibrio entre los distintos nutrientes. Para eso, debemos comer variado (frutas, verduras, carnes etc.), y así obtendremos todo lo que nuestro organismo necesita para vivir.Dependiendo de nuestra altura, peso, sexo, y tipo de actividad física que realizamos (caminar, correr, nadar etc.), sabremos cuánto necesita nuestro cuerpo de los distintos nutrientes: Proteínas, de Hidratos de Carbono, Grasas, Vitaminas y Minerales. No nos olvidemos del agua.Para nutrirnos debemos saber qué comer, debemos elegir vegetales, legumbres, frutas, lácteos descremados, carnes magras, y ser cuidadosos con el agregado de azúcar y sal.Al hablar de comer sanamente, estamos hablando de tener un buen hábito alimentario: ni comer de manera excesiva ni estar todo el año a dieta. ¿Recuerdan cuando hablamos del desayuno? Hábito alimentario no se trata de otra cosa, debemos informarnos y conocer el valor nutricional de lo que estamos comiendo.Es importante ser creativos en el momento de cocinar, hay que utilizar variedad de alimentos para lograr un plato nutritivo. Esto significa que debemos incluir en cada plato alimentos de los cinco grupos que existen, estos son:Cereales y LegumbresFrutas y HortalizasLeche y sus derivadosCarne y huevoGrasas y azúcaresDiariamente debemos incluir alimentos de los cinco grupos, en distintas cantidades. Alimentarnos de manera saludable permitirá que los niños crezcan y se desarrollen, permitiendo que tengan un buen rendimiento escolar, y que los adultos podamos afrontar nuestro diario vivir en forma activa.Comer de manera saludable disminuye el riesgo de padecer enfermedades de todo tipo (cardíacas, cáncer, diabetes, osteopenia, osteoporosis, ACV), además de evitar riesgos de alta presión, colesterol elevado, como también disminuir la obesidad.Continuaremos con el tema…

Fecha de Publicación: 16/10/2019

Compartir
Califica este artículo
0/5

Temas

¡Escribí! Notas de Lector

Ir a la sección

Comentarios


Por: Gabriel 24 octubre, 2018

Me encantó esta nota

Por: laura 25 octubre, 2018

Gracias Lili por enseñarnos!!!

Por: Martu 17 octubre, 2019

Equilibrio.. cuanta razón, mb nota!

Dejar comentarios


Comentarios

Tradiciones
Tres fiestas nacionales en La Pampa Tres fiestas nacionales en La Pampa

Ingeniero Luiggi, Eduardo Castex y Victorica reciben tres fiestas nacionales.

Argentinos por el mundo
santafesinos por el mundo Se viene una red de santafesinos por el mundo

Desde el Concejo de la capital provincial elaboraron esta innovadora propuesta para santafesinos por...

Historia
Perón Perón en el exilio: el general en su laberinto

El líder justicialista dominó la política doce años, efectivamente en el gobierno, y diecocho a dist...

Salud y Estética
Patrick Sassoli 2 ¿Hidratación o deshidratación? Parte 4

Planificación de una adecuada estrategia en la reposición de líquidos durante los entrenamientos.

Artículos


Quiero estar al día

Suscribite a nuestro newsletter y recibí las últimas novedades