clima-header

Buenos Aires - - Jueves 29 De Septiembre

Home Gente Salud y Estética ¿Qué significa comer sano?

¿Qué significa comer sano?

Para mantener nuestro cuerpo en forma saludable debemos comer de manera razonable y tener un equilibrio entre los distintos nutrientes.

Salud y Estética

Para mantener nuestro cuerpo en forma saludable debemos comer de manera razonable (lo justo) y tener un equilibrio entre los distintos nutrientes. Para eso, debemos comer variado (frutas, verduras, carnes etc.), y así obtendremos todo lo que nuestro organismo necesita para vivir.Dependiendo de nuestra altura, peso, sexo, y tipo de actividad física que realizamos (caminar, correr, nadar etc.), sabremos cuánto necesita nuestro cuerpo de los distintos nutrientes: Proteínas, de Hidratos de Carbono, Grasas, Vitaminas y Minerales. No nos olvidemos del agua.Para nutrirnos debemos saber qué comer, debemos elegir vegetales, legumbres, frutas, lácteos descremados, carnes magras, y ser cuidadosos con el agregado de azúcar y sal.Al hablar de comer sanamente, estamos hablando de tener un buen hábito alimentario: ni comer de manera excesiva ni estar todo el año a dieta. ¿Recuerdan cuando hablamos del desayuno? Hábito alimentario no se trata de otra cosa, debemos informarnos y conocer el valor nutricional de lo que estamos comiendo.Es importante ser creativos en el momento de cocinar, hay que utilizar variedad de alimentos para lograr un plato nutritivo. Esto significa que debemos incluir en cada plato alimentos de los cinco grupos que existen, estos son:Cereales y LegumbresFrutas y HortalizasLeche y sus derivadosCarne y huevoGrasas y azúcaresDiariamente debemos incluir alimentos de los cinco grupos, en distintas cantidades. Alimentarnos de manera saludable permitirá que los niños crezcan y se desarrollen, permitiendo que tengan un buen rendimiento escolar, y que los adultos podamos afrontar nuestro diario vivir en forma activa.Comer de manera saludable disminuye el riesgo de padecer enfermedades de todo tipo (cardíacas, cáncer, diabetes, osteopenia, osteoporosis, ACV), además de evitar riesgos de alta presión, colesterol elevado, como también disminuir la obesidad.Continuaremos con el tema…

Fecha de Publicación: 16/10/2019

Compartir
Califica este artículo
0/5

Temas

cat1-artículos

¡Escribí! Notas de Lector

Ir a la sección

Comentarios


default
Por: 24 octubre, 2018

Me encantó esta nota

default
Por: 25 octubre, 2018

Gracias Lili por enseñarnos!!!

default
Por: 17 octubre, 2019

Equilibrio.. cuanta razón, mb nota!

Dejar comentarios


Comentarios

Ciudad Autónoma de Buenos Aires
Las Violetas confiteria Historia de los barrios porteños. Almagro, gloria de guapos, idilios y poesía

De las barriadas porteñas más populosas que acuñó la industria nacional, la educación, la Fe, los me...

Gastronomía
Hamburguesas de remolacha Recetas sin TACC, directo desde Santa Fe

“Sabores argentinos”, el recetario federal sin TACC, nos ofrece recetas aptas para celíacos de todos...

Arte y Literatura
Gustavo Rios Mundo Fabulaso Gustavo Ríos. “La semillita que permita brotar otro pensamiento”

El periodista presenta “Mundo Fabulaso”, su primer libro de cuentos, editado por Grupo Editorial Sur...

Deportes
Ringo Bonavena Ringo Bonavena. Hasta Hollywood no paro

La vida de Oscar “Ringo” Bonavena no tuvo media tintas en su pelea contra la vida, sin banquitos. Al...

fm-barcelona

Artículos


Quiero estar al día

Suscribite a nuestro newsletter y recibí las últimas novedades