5 datos que pueden ayudarte a no perder los senos cuando se baja de peso

Los senos, están conformados en su mayor parte de grasa, es normal que se reduzca su tamaño cuando se pierde peso, y aunque no podamos elegir de donde perder la grasa si podemos entrenar y alimentarnos de forma tal que mantengamos esos dos en su lugar con buena tonicidad. ¿Qué te aconsejo?

• Evitar dietas extremas, donde perdamos mucho peso en poco tiempo,éstas dietas además de tener efecto yo-yo hacen que la piel se estire y encoja de forma brusca promoviendo la flacidez.
• Entrenar el pecho de forma localizada con ejercicios que trabajen el tono muscular como flexiones de brazo, press de pecho, aperturas, utilizando un peso con el que hagamos 12 a 15 repeticiones con esfuerzo. Conseguimos con esto mejorar la tonicidad de la piel y combatir la flacidez.
• Consumir alimentos ricos en colágeno, ésta es una proteína que estructura la piel y ayuda a mantenerla tersa, pero con la edad la producción natural del colágeno en nuestro cuerpo disminuye (por eso se empieza a caer todo) la solución es consumir más alimentos con dicha proteína como las frutas,vegetales, pescado, los huevos, los frutos secos.
• Si haces ejercicio hacelo con un buen sostén, más si haces ejercicio cardiovascular donde saltás o te movés rápido, porque el exceso de movimiento estira más los pechos, así que ¡un buen top deportivo sirve para que se mantenga todo en su sitio!
• Y si tus pechos son naturales (como en mi caso) no bajes tanto tu porcentaje de grasa (hasta consumirte por completo) para que no los pierdas, algo de “grasa BIEN ubicada” no le hace mal a nadie, aunque vasa ver que de todas maneras disminuye el tamaño, ¡podes mantenerlos firmes siguiendo mis consejos!

No te olvides de mantener hidratada la piel, ya que si no se bebe suficiente agua la piel es más propensa a ganar flacidez y generar estrías con más facilidad,en vez de perderlas. ¡Atentas!